Pracuj ergonomicznie! Czyli jak dbać o siebie nawet w miejscu pracy.

618

Coraz więcej naszego życia w doczesnym świecie spędzamy w pracy. Podążamy za karierą, pieniędzmi, awansem bardzo często nadwyrężając nasz organizm i zapominając o własnym zdrowiu, lub zdrowiu swoich pracowników. Przesiadujemy długie godziny przed komputerem, w zamkniętych pomieszczeniach, nie jemy regularnie, nie pijemy wody, bo przecież nie ma na to czasu.. znacie to? Niestety w gabinecie Podologicznym coraz częściej mówią o tym nasi pacjenci. Pęd życia pochłania nas w całości i bardzo często zapominamy o tym, że praca nie ma być przykrym obowiązkiem zabierającym nam całe życie tylko w miarę możliwości niech to będzie zdrowo spożytkowany czas, dzięki któremu zarobimy pieniądze nie wydając ich później na leczenie naszych obolałych kręgosłupów, tylko na przyjemności 😉                                                                                                          Więc jak pracować żeby zadbać o swoje ciało, i umysł jednocześnie? Pomogą nam w tym z pewnością zasady ergonomii. Słyszeliście o nich?

Zacznijmy od tego czym w ogóle jest ERGONOMIA

To dziedzina zajmująca się pojęciami odnośnie bezpieczeństwa w pracy. Nie dotyczy tylko bezpieczeństwa np. na wysokości, czy z substancjami chemicznymi, żrącymi, ale także dostosowań pracy do psychofizycznych możliwości człowieka. Swoim działaniem obejmuje:

  • obszar psychiki człowieka
  • obszar fizjologiczny, np. pracę mięśni, mózgu
  • obszar morfologiczny ( zewnętrzna lub wewnętrzna budowa człowieka)

Ergonomia służy zapewnieniu pracownikowi odpowiednich warunków pracy. Nie chodzi tutaj tylko o ekstremalne warunki typu praca na wysokości, z ogniem, substancjami szkodliwymi, ale także wygodne miejsce pracy przy komputerze, odpowiednio ustawione krzesło, komputer, dobry dostęp do wszystkich sprzętów potrzebnych do wykonywania określonych zadań. Wszystkie warunki powinny być indywidualne dopasowane do pracownika i to on powinien je zaakceptować. Stanowisko pracy jest dopasowywane nie tylko przy zakładaniu nowej firmy ( ergonomia koncepcyjna) ale także jeżeli nie spełnia oczekiwań pracownika powinno być zmienione w miejscu już istniejącym ( ergonomia korekcyjna).

Kilka zasad jak pracować ergonomicznie ( praca przy komputerze):

  1. Monitor ustawiony równolegle do ciała ( nie po boku biurka), na wysokości wzroku- nie skręcamy ani nie schylamy głowy do monitora.
  2. Światło nie powinno odbijać się od monitora.
  3. W miarę możliwości zadbajmy o światło naturalne.
  4. Łokcie oprzyj o podłokietniki krzesła.
  5. Nadgarstki oparte o brzegi biurka- prostopadle do ciała, nie skręcaj ich na boki.
  6. Krzesło regulowane, ustawione tak, aby kąt między tułowiem a udem wynosił około 100°, a pod kolanem około 90°.
  7. Pamiętajmy że na każdą godzinę pracy przypada nam 5 minut przerwy! Wykorzystując ją wstań, przejdź się, porozciągaj! Nie siedź!
  8. Dbaj o czystość w miejscu pracy.
  • obszar psychiki człowieka
  • obszar fizjologiczny, np. pracę mięśni, mózgu
  • obszar morfologiczny ( zewnętrzna lub wewnętrzna budowa człowieka)

Zalety pracy ergonomicznej:

  • Poprawa produktywności pracownika
  • Lepsze samopoczucie pracownika- większa motywacja do pracy
  • Brak negatywnych skutków zdrowotnych- brak zwolnień lekarskich
  • Docenienie firmy przez pracownika- większe zaangażowanie w pracę

Musimy zwrócić uwagę także na to co się stanie jeżeli zbagatelizujemy ergonomię. Do skutków nieprzestrzegania ergonomicznych warunków pracy należą głównie:

  • Przeciążenia fizyczne
  • Przeciążenia psychiczne, przewlekły stres
  • Osłabienie mięśni tułowia
  • Obrzęki żylne w okolicy łydek
  • Bóle głowy
  • Sztywność karku
  • Przewlekłe zmęczenie, złe samopoczucie
  • Dolegliwości bólowe kręgosłupa
  • Syndrom martwych pośladków
  • Szybkie wypalenie zawodowe
  • Wypadki w miejscu pracy

Należy pamiętać, że długa wyczerpująca praca nie jest wcale bardziej wydajna. Zwróćmy uwagę w jaki sposób wykorzystujemy przerwy, jak siedzimy, jak podnosimy rzeczy w pracy, ale także w życiu codziennym. Zasady ergonomii sprawdzą się także w domu. Jeżeli zauważymy jakiś problem ( natury anatomicznej) pamiętajmy, że im szybciej zgłosimy się do fizjoterapeuty tym szybciej on nam pomoże. Jeżeli zauważycie, że w jakiś sposób można poprawić także Waszą jakość pracy śmiało idźcie do szefa. Powinien Was wysłuchać i zrobić wszystko, aby pomóc. Powodzenia;)

mgr Kinga Kwiatkowska

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here